含鈣高的食物有哪些水果蔬菜 哪些食物含鈣高
2022-03-29 天奇生活 【 字體：大 中 小 】
含鈣高的水果蔬菜有：水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、蓮子等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
鈣：
鈣是生物必需的元素。對(duì)人體而言，無論肌肉、神經(jīng)、體液和骨骼中，都有用Ca2+結(jié)合的蛋白質(zhì)。鈣是人類骨、齒的主要無機(jī)成分，也是神經(jīng)傳遞、肌肉收縮、血液凝結(jié)、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。鈣約占人體質(zhì)量的1.4%，參與新陳代謝，每天必須補(bǔ)充鈣；人體中鈣含量不足或過剩都會(huì)影響生長發(fā)育和健康。
調(diào)查顯示，中國人從一日三餐中可以獲得約400毫克的鈣，如果注重選擇含鈣豐富的食物如小蝦皮，貝殼類及豆制品等，通過三餐還可能獲得高于400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩兒童等的話其含量應(yīng)該增至1000毫克。
猜你喜歡
熱門推薦
相關(guān)推薦
更多 >>
含鈣高的食物有哪些水果蔬菜 哪些食物含鈣高
含鈣高的水果蔬菜有：水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、蓮子等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
春天有哪些水果 春天時(shí)令水果
春天常見的水果有菠蘿、香蕉、櫻桃、梨、蘋果、草莓等。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)，幫助消化。梨含有果酸、葡萄糖、鈣、鐵、磷及多種維生素，具有潤喉生津、潤肺止咳等功效。香蕉果肉營養(yǎng)價(jià)值頗高，含有多種微量元素和維生素，能增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)食欲、助消化等。
江蘇有哪些水果特產(chǎn) 江蘇產(chǎn)的水果特產(chǎn)
江蘇產(chǎn)的水果特產(chǎn)有陽山水蜜桃、洋北西瓜、湖父楊梅、潮洋湖無花果、沈巷葡萄、盱眙水蜜桃、丁莊葡萄、太湖綠洲葡萄、六步山藍(lán)莓、徐州冬桃、豐縣蘋果、王莊西瓜、大唐葡萄。
江蘇有哪些水果特產(chǎn) 江蘇產(chǎn)的水果特產(chǎn)
江蘇產(chǎn)的水果特產(chǎn)有寶巖楊梅、阜寧西瓜、泗陽白酥梨、陽山水蜜桃、江心洲葡萄、洋北西瓜、溧水青梅、溧水草莓、溧水白馬藍(lán)莓、海安小方柿、瀆上西瓜、楊氏獼猴桃、豐縣紅富士蘋果、豐縣白酥梨、圓幫櫻桃。
秋天水果有哪些水果 秋天的水果有哪些
在秋天成熟的水果有棗、蘋果、柚子、石榴、柿子、葡萄、橘子、梨、山楂以及獼猴桃等十種水果，受到很多人的歡迎。這些水果都含有豐富的營養(yǎng)元素，適量食用可很好的補(bǔ)充人體所需養(yǎng)分，并各自有著不同的功效，對(duì)人體健康十分有益。
秋天有哪些水果成熟 秋天成熟的水果有哪些
秋天盛產(chǎn)的水果有很多，常見的有大棗、柿子、蘋果、梨子、山楂、石榴、獼猴桃、橘子、柚子、葡萄、秋桃、龍眼、柚子、甘蔗、檸檬、橙子、芒果、哈密瓜、李子等等。橘子的成熟期主要在10到12月，食用時(shí)需將橘子外皮剝除后再吃。但是要注意橘子不能食用過多，否則容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
